Skąd się bierze lęk i stres? Psycholog wyjaśnia przyczyny i podpowiada, jak sobie radzić

Lęk i stres to jedne z najczęstszych problemów, z jakimi zgłaszają się osoby do gabinetów terapeutycznych. Dla wielu ludzi to coś więcej niż chwilowe napięcie – to codzienność, która odbiera spokój, energię i radość życia.

Ale lęk i stres nie biorą się znikąd. Zawsze mają swoje źródło – czasem głęboko ukryte.

Lęk – co to właściwie jest?

Lęk to naturalna reakcja organizmu na potencjalne zagrożenie. To mechanizm, który miał nas chronić przed niebezpieczeństwem. Problem zaczyna się wtedy, gdy nasz mózg widzi zagrożenie tam, gdzie go nie ma.

Objawy lęku mogą być bardzo różne:

• napięcie mięśni,

• kołatanie serca,

• natłok myśli,

• trudności ze snem,

• ciągłe poczucie niepokoju.

Wszystkie te objawy mogą być wyczerpujące i obniżać jakość życia.

Przyczyny lęku i stresu – skąd się biorą?

1. Lęk u dorosłych często ma źródło w dzieciństwie

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ich dzisiejsze reakcje emocjonalne to echo doświadczeń z przeszłości.

Jeśli dorastałeś lub dorastałaś w środowisku pełnym napięcia, niepewności, braku wsparcia emocjonalnego – Twój układ nerwowy mógł „nauczyć się”, że świat nie jest bezpieczny.

Dziecko, które musiało być zawsze „silne”, nie umie dziś prosić o pomoc.
Osoba, która doświadczała krytyki, może dziś reagować lękiem nawet na drobne sytuacje.

To nie znaczy, że coś z Tobą nie tak – to znaczy, że Twój organizm nauczył się przetrwania, a nie życia w spokoju.

2. Stres wynikający z tempa życia

Codzienne życie bywa ogromnym źródłem stresu:

• nadmiar obowiązków,

• presja w pracy,

• wymagania społeczne,

• brak odpoczynku,

• nieustanna dostępność przez telefon i internet.

Wiele osób żyje dziś w ciągłym stresie, nie pozwalając sobie na prawdziwy odpoczynek. Ciało zaczyna to odczuwać – pojawiają się bóle głowy, napięcie karku, problemy ze snem. To wszystko sygnały, że układ nerwowy jest przeciążony.

3. Tłumione emocje i brak wsparcia

Niektórzy nauczyli się nie mówić o emocjach. Bo „trzeba być twardym”, „nie wypada narzekać”, „inni mają gorzej”.

Ale tłumione emocje nie znikają – zostają w ciele. A ciało pamięta.

Lęk bywa czasem jedynym sposobem, w jaki organizm próbuje powiedzieć: „Już nie daję rady. Potrzebuję pomocy”.

Lęk i stres – jak sobie z nimi radzić?

Pierwszym krokiem do zmiany jest świadomość i zrozumienie. Zamiast walczyć z lękiem, warto się mu przyjrzeć. Co chce mi powiedzieć? Skąd się bierze? Jakie potrzeby za nim stoją?

Pomocna może być:

• psychoterapia indywidualna,

• techniki relaksacyjne (np. oddech, medytacja),

• praca z ciałem (joga, masaże, uważny ruch),

• ograniczenie bodźców i zadbanie o higienę psychiczną.

Jak może pomóc psycholog lub terapeuta?

W naszym ośrodku pracujemy z osobami, które zmagają się z lękiem i stresem. Pomagamy zrozumieć przyczyny tych emocji i znaleźć narzędzia, które naprawdę działają – bez oceniania, w bezpiecznej przestrzeni, we własnym tempie.

Jeśli czujesz, że lęk przejmuje kontrolę nad Twoim życiem – to nie wstyd, to znak, że warto sięgnąć po pomoc.

Zrób pierwszy krok ku spokojowi

Nie musisz radzić sobie sam ani sama.
Umów się na konsultację z naszym specjalistą i sprawdź, jak możemy Ci pomóc.