3 lutego, 2022 / by Anna Bartodziejska

Jak rozwiązywać konflikty i komunikować się w związku ?

Relacje są ważnym elementem naszego życia. W relacje wchodzimy praktycznie wszędzie – w pracy, w domu, na dodatkowych kursach i szkoleniach. Niektóre z nich stają się głębsze, a my sami decydujemy się na stworzenie związku. W każdej relacji komunikowanie się jest ważne, ale co zrobić, gdy pojawiają się konflikty w związku? Jak komunikować się, żeby doświadczać ich jak najmniej? Jak podnieść zadowolenie ze związku?

Związek – komunikacja i konflikt? 

Nie jest tajemnicą, że bycie w związku to jedno z piękniejszych doświadczeń, jakie możemy przeżyć. Należy sobie jednak zdać sprawę z tego, że o to piękne doświadczenie należy odpowiednio dbać i je systematycznie pielęgnować. W przeciwnym razie może dojść do wielu kłótni i nieporozumień, które z kolei doprowadzić mogą do rozpadu związku. 

Związek to połączenie dwóch osób, które decydują się przemierzać świat wspólnie. Oczywiście sama ta decyzja nie należy do łatwych. Dlaczego? Ponieważ każdy z nas jest inny, ma inny sposób patrzenia na świat, wartości i upodobania. Znalezienie osoby, która będzie dzielić z nami te doświadczenia i towarzyszyć nam w naszych pasjach bywa niekiedy trudne. Nauczenie się akceptowania drugiej osoby w związku jest niesamowicie ważne i jest niejako podstawą do jego stworzenia. Jednak z czasem sytuacja może się zmieniać. Może się okazać, że Wasze drogi się rozchodzą, nie dogadujecie się już tak, jak na początku i wtedy właśnie pojawiają się kłótnie w związku.  Co zrobić, aby te nieporozumienia nie doprowadziły do rozstania? Jak radzić sobie z konfliktami w związku? 

Na samym początku należy uświadomić sobie, że nawet u najbardziej zgranej i kochającej się pary pojawiają się konflikty w związku. W końcu trudno wyobrazić sobie związek, który jest ciągłą, nieustającą sielanką. Bardzo często kłótnie nie są niczym złym. Duża ich część wynika z troski o partnera/partnerkę, wzajemnego słuchania się oraz troski o związek. 

Ważne jest, żeby kłótnie przebiegały z poszanowaniem granic i godności. Dla każdej relacji doświadczanie i przeżywanie konfliktów jest bardzo ważne. Kluczem do sukcesu nie jest wymiana zdań, a późniejsze dojście do porozumienia i kompromisu oraz ewentualnie zmiana pewnych zachowań i nawyków. Z zasady, każdy konflikt w związku (dobrze przepracowany) powinien być kolejną cegiełką do umocnienia relacji łączącej partnerów. 

Skąd biorą się problemy w związku?

Bardzo często w początkowych tygodniach czy miesiącach związku dokonujemy idealizacji partnera. Nie dostrzegamy jego wad czy zachowań, które nam nie odpowiadają. Jednak ten stan prędzej czy później mija. Zaczynamy wtedy dostrzegać rzeczy, które nam nie pasują. Taka sytuacja może prowadzić do częstszych kłótni i nieporozumień. 

Jednak przyczyn problemów w związku można szukać niemal wszędzie. Punktem zapalnym mogą być zarówno podejmowane decyzje, stare nawyki, jak i nawet konieczności sprostania trudnej i wymagającej sytuacji. Choć każdy będąc w relacji, ma prawo do odmiennych opinii i odczuć, to bardzo często właśnie one są powodami kłótni w związku. Jakie przyczyny mają najczęściej problemy w związku? Przede wszystkim: 

  • zdrady lub nieszczerość, 
  • brak komunikacji,
  • odmienne podejście do życia, 
  • problemy z przeszłości. 

To tylko niektóre z przyczyn problemów w związku. Warto zdać sobie sprawę, że konflikty i problemy pojawiają się w każdym związku. Kluczem do sukcesu jest ich umiejętne i odpowiedzialne przepracowanie. Chęć obojga partnerów do wyjścia z trudnej sytuacji jest zbawienne i bardzo często przynosi oczekiwane efekty. 

Warto zdać sobie sprawę, że nie zawsze przepracowanie i przegadanie problemów między partnerami będzie wystarczające. Niekiedy konieczne będzie sięgnięcie po specjalistyczną pomoc. Tutaj doskonale sprawdzi się terapia dla par. Konsultacje z psychoterapeutami w Łódzkim Studiu Terapii pozwolą rozwiązać Wasz problem. 

Praktyczne ćwiczenia dla par 

Praca nad związkiem może przebiegać w różny sposób. Jako partnerzy możecie zdecydować się zarówno na pracę samodzielną, jak i psychoterapię par. Każdy z tych sposobów jest dobry. Musicie ocenić jednak wcześniej, czy wybrane przez Was rozwiązanie będzie wystarczająco skuteczne. 

Choć często terapia dla par kojarzy się ze stresem i lękiem to warto zdać sobie sprawę z tego, że jest to czas, który poświęcany jest na naprawienie Waszej relacji. Niektóre z sesji mogą być trudne i wymagające, jednak warto przez nie przejść. Praca nad związkiem sprawi, że przepracowanie (i w konsekwencji zniwelowanie) problemów w związku będzie możliwe. 

Terapia dla par opiera się na kilku filarach. Przede wszystkim pracuje się nad:  

  • komunikacją w związku,
  • uczuciami i emocjami, które towarzyszą na myśl o partnerze i jego zachowaniu, 
  • tym, co aktualnie dzieję się między partnerami. 

Zarówno na terapii, jak i w domu możecie pracować nad związkiem. Jak dokonać tego w domu? Przydatne okażą się terapeutyczne ćwiczenia, które przyniosą efekty. Jedno z takich ćwiczeń skupia się na wzmacnianiu zasobów partnera i równocześnie doceniania pozytywnych informacji od partnera. Na początek przygotujcie kartkę i długopis oraz zanotujcie:

  • za co byłeś/ -aś wdzięczny/-a swojemu partnerowi/partnerce, 
  • co Ci się w nim/niej najbardziej podoba, 
  • kiedy sprawił/sprawiła Ci radość. 

Przeczytajcie sobie nawzajem te treści, ale równocześnie skupcie się na wsłuchiwaniu się w to, co usłyszycie od partnerów. Następnie zastanówcie się nad tym, na ile te informacje były dla Was przyjemne i wartościowe. 

Praca nad związkiem wymaga wielu poświęceń i niekiedy wyrzeczeń. Jednak trud włożony w te działania  popłaca i daje szansę na odbudowanie związku.