Daję za dużo w związku a i tak czuję się nieważna. Co to oznacza i jak sobie z tym poradzić?

Daję za dużo w związku – a i tak czuję się nieważna. Co to oznacza i jak sobie z tym poradzić?

Czy masz wrażenie, że zawsze to Ty dajesz więcej? Że jesteś tą osobą, która stara się, dba, inwestuje emocjonalnie, a mimo to… czujesz się niedoceniona, samotna, niewidzialna?

To bardzo częsty temat, z którym zgłaszają się kobiety do naszego ośrodka psychoterapii w Łodzi. Poniżej opowiemy, skąd bierze się ten schemat, co może oznaczać i jak możesz krok po kroku zacząć wracać do siebie i budować zdrowsze relacje.

Dlaczego daję za dużo w związku?

Kiedy czujemy, że relacja jest nierówna, że brakuje wzajemności, zaczyna pojawiać się frustracja, smutek, a czasem nawet wypalenie. Ale mimo tego często trwamy – i dajemy jeszcze więcej. Dlaczego?

Najczęstsze powody, które kryją się za takim zachowaniem:

Lęk przed odrzuceniem – „Jeśli przestanę się starać, on odejdzie.”
Potrzeba zasługiwania na miłość – „Muszę być idealna, żeby mnie kochano.”
Brak zdrowych granic – „Nie wiem, jak powiedzieć 'dość’, więc pozwalam na za dużo.”
Wzorce z dzieciństwa – np. relacja z rodzicem, który był emocjonalnie niedostępny.

To nie jest Twoja wina. To często wynik dawno zapisanych schematów, które powielamy nieświadomie.

Jak wygląda nierówna relacja?

Związek, w którym jedna osoba daje dużo więcej niż druga, to relacja bez równowagi. Może to wyglądać tak:

tylko Ty inicjujesz rozmowy, spotkania, bliskość,
przepraszasz, nawet jeśli nie zawiniłaś,
dostosowujesz się do jego nastroju, planów, potrzeb,
rezygnujesz z siebie, żeby utrzymać „spokój” w relacji.

W efekcie z czasem pojawia się zmęczenie, poczucie osamotnienia, a nawet objawy lęku czy depresji.

Daję za dużo, bo boję się, że przestanę być kochana

W naszym gabinecie często słyszymy:

„Nie wiem, czy on byłby ze mną, gdybym przestała się starać.”

To zdanie kryje ogromny strach przed samotnością i głęboką niepewność co do własnej wartości. Ale prawdziwa, zdrowa relacja nie opiera się na jednostronnym wysiłku. Tylko wzajemność buduje trwałość i bezpieczeństwo.

Czy psychoterapia może pomóc?

Tak. Psychoterapia pomaga:

rozpoznać szkodliwe schematy relacyjne,
odbudować poczucie własnej wartości,
nauczyć się stawiać granice bez poczucia winy,
budować relacje oparte na wzajemności i szacunku.

Jeśli czujesz, że dajesz za dużo i jesteś zmęczona – to nie znak, że coś z Tobą nie tak. To znak, że warto się zatrzymać i przyjrzeć się, czego Ty naprawdę potrzebujesz.

Gdzie szukać pomocy w Łodzi?

Nasz Ośrodek Psychoterapii w Łodzi zaprasza osoby, które:

czują się wypalone emocjonalnie w relacji,
mają trudności w wyrażaniu potrzeb i granic,
doświadczają nierównych, bolesnych związków,
chcą wreszcie poczuć się ważne i wystarczające.

Prowadzimy konsultacje indywidualne oraz terapię par w trzech lokalizacjach:

Śródmieście (blisko centrum),
Bałuty,
Teofilów.

Zespół doświadczonych psychoterapeutek i psychologów jest gotowy, by Cię wesprzeć.

Umów się na pierwszą konsultację

Nie musisz dłużej radzić sobie sama.
Zrób pierwszy krok ku sobie i zgłoś się po pomoc.

📞 530173273
📧 kontakt@studioterapii.pl
📍 https://studioterapii.pl/kontakt/

Pamiętaj – nie jesteś trudna do kochania.
Jesteś tylko zmęczona byciem tą, która zawsze daje więcej.